Selamat Datang di Website Resmi RSUD Sultan Fatah Kabupaten Demak | Sahabat Menuju Sehat

HARI AKTIVITAS FISIK DUNIA, 6 APRIL 2024

Hari Aktivitas Fisik Sedunia adalah hari internasional yang diperingati setiap 6 April untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan.Menurut Health Promoting Universitas Gajah Mada Aktivitas Fisik adalah  Semua kegiatan fisik yang melibatkan kerja otot rangka serta membutuhkan energi. Termasuk kegiatan sehari-hari, contoh: berjalan, stretching, menulis, mengetik, dll.Sedangkan Olah Raga adalah  Aktivitas fisik yang terencana, terjadwal, terstruktur, sesuai dosis dengan tujuan meningkatkan atau mempertahankan kebugaran jantung, paru, dan otot rangka.

 

WHO mendefinisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi. Aktivitas fisik mengacu pada semua gerakan termasuk selama waktu luang, untuk transportasi ke dan dari tempat-tempat, atau sebagai bagian dari pekerjaan seseorang. Aktivitas fisik intensitas sedang dan kuat meningkatkan kesehatan. Secara umum aktivitas fisik dibagi menjadi tiga macam, yaitu aktivitas fisik sehari-hari, aktivitas fisik  dengan latihan, dan juga olahraga.

Jenis Aktivitas Fisik

  1. Aktivitas fisik harian

Jenis aktivitas yang pertama ada dalam kehidupan Anda sehari-hari. Kegiatan sehari-hari dalam mengurus rumah bisa membantu Anda untuk membakar kalori yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi. Seperti misalnya adalah mencuci baju, mengepel, jalan kaki, membersihkan jendela, berkebun, menyetrika, bermain dengan anak, dan sebagainya. Kalori yang terbakar bisa 50 – 200 kcal per kegiatan.

  1. Latihan fisik

Latihan fisik adalah aktivitas yang dilakukan secara terstruktur dan terencana misalnya adalah jalan kaki, joggingpush up, peregangan, senam aerobik, bersepeda, dan sebagainya. Dilihat dari kegiatannya, latihan fisik memang seringkali disatukategorikan dengan olahraga.

  1. Olahraga
    Olahraga didefinisikan sebagai aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana dengan mengikuti aturan-aturan yang berlaku dengan tujuan tidak hanya untuk membuat tubuh jadi lebih bugar namun juga untuk mendapatkan prestasi. Yang termasuk dalam olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, basket, berenang, dan sebagainya.

Rutin berolahraga dan melakukan aktivitas fisik adalah salah satu pondasi untuk hidup sehat. Aktivitas fisik yang teratur atau olahraga ringan sampai sedang yang rutin dan teratur serta berkelanjutan adalah salah satu hal paling penting yang dapat dilakukan dengan mudah untuk memperoleh berbagai manfaat bagi kesehatan. Salah satu penyebab utama dari penyakit tidak menular (PTM) adalah kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan.

 

Semoga dengan diperingati Hari Aktivitas Fisik Sedunia ini menjadikan kita semakin rajin untuk melakukan aktivitas fisik sehingga badan lebih sehat, bugar dan lebih produktif.

 

Sumber bacaan:

https://hpu.ugm.ac.id/aktivitas-fisik/

https://promkes.kemkes.go.id/content/?p=8807

Pelayanan Klinik RSUD Sultan Fatah Kabupaten Demak pada Sabtu, 6 April 2024

Sahabat Sultan berikut kami informasikan jadwal Pelayanan Klinik RSUD Sultan Fatah Kabupaten Demak pada hari Sabtu, 6 April 2024

Terimakasih Atas Kunjungan Anda. Semoga Bermanfaat